Нам проблемы ни по чем

Мы их давим каблуком!

Как поднять себе настроение

как поднять себе настроение

У всех бывает плохое настроение, и причины этого могут быть самыми разными. Кого-то мучает затяжная депрессия, кто-то просто не выспался, а у третьего просто проблемы на работе. Но даже если у вас все эти факторы наличествуют одновременно, нет причин для паники. Есть несколько способов как поднять себе настроение.

  1. Подойти к зеркалу и улыбнуться самому себе. Сначала улыбку трудно заставить появиться на лице, но когда она все-таки возникла, удержите ее. Мозг сам включит нужные «кнопки», вспомнив, почему у вас появляется улыбка – обычно сначала бывает хорошее настроение, потом воспоминание об этом, и вы каждый раз улыбаетесь при этом. Теперь в мозгу начнет срабатывать обратная связь: улыбка — воспоминание о приятном — хорошее настроение. Таким способом очень легко и быстро можно поднять себе настроение. Актеры, чтобы вызвать в кадре слезы, просто вспоминают самое грустное событие в своей жизни, сделав печальное выражение, и мозг выдает им последнюю составляющую этой цепочки – слезы. Кстати, при улыбке срабатывает вчетверо меньше мимических мышц лица, чем при плаче, так что улыбнуться гораздо легче!
  2. Француженки заметили, что если вымыть голову, плохое настроение уйдет. Ученые доказали, что этот способ на самом деле работает! При мытье головы происходит контрастная смена температур и массаж кожи головы, что положительно воздействует и на мозг. Он получает усиленный приток крови, насыщенной кислородом, получает заряд бодрости, и улыбка сама появляется на лице. Особенно, когда в зеркале можно видеть результат – свежевымытые волосы, чистые, шелковистые, приятно, что ни говори.Очень помогает вернуть хорошее настроение пробежка в парке. Уже сам ритуал переодевания в спортивную одежду изменяет психологический настрой, а после физической нагрузки жизненный тонус повышается, и человек просто начинает радоваться жизни!
  3. Многим помогает просмотр фильмов-ужастиков. За время фильма в организме вырабатывается большое количество адреналина, что оживляет настроение. Да и просто, взглянув на свое окружение и не увидев вокруг себя чудовищ и монстров, человек непроизвольно делает вывод, что жизнь все-таки хороша и улыбается.
  4. Ароматерапия – лечение запахами, известнейший способ поднять себе настроение! Достаточно зажечь свечи или ароматическую лампу, как начинается химическая реакция. Молекулы приятно пахнущего вещества вызывают положительные эмоции, соответственно, улыбка вам обеспечена! Особо стоит отметить такие эфирные масла, как, апельсина, герани, лаванды, мяты перечной, они помогут не только улучшить ваше настроение, но и избавят от усталости и лишнего напряжения.
  5.  «Звонок другу» — уникальность и универсальность этого метода еще никто не отменял! Достаточно пообщаться с дорогим вам человеком, особенно после долгой разлуки, как прилив хорошего настроения не заставит себя ждать!
  6. Некоторые «заедают» стресс вкусной и особенно вредной пищей – сладостями, фаст-фудом или просто чрезмерным количеством пищи в неурочный час. Не зря же есть поговорка: шоколад вдвойне вкусней, если ночью и нельзя! Несмотря на комичность ситуации, в шоколаде на самом деле содержится так называемый «гормон удовольствия» — эндорфин, вызывающий приятные ощущения, сходные с наркотическими.
  7. Резкая смена обстановки тоже способствует поднятию настроения. Особенно экстремальные виды спорта или развлечения. Из развлечений особенно хороши американские горки и «тарзанка» – вот уж где взрыв эмоций и ведро адреналина! Еще никто не уходил после них с кислым выражением лица!

Какие бы причины у вас ни вызвали  плохое настроение, вспомните: жизнь хороша во всех ее проявлениях, и после даже самой долгой ночи всегда наступает рассвет! Приятного вам настроения, радостных улыбок на весь день и все последующие дни, надеемся, что наши советы ответили на ваш вопрос: как поднять себе настроение!

Гайсина Галина специально для Womanmir.com


Комментировать

Email не будет опубликован