Наша гордость — Женщина за рулём!

Чернослив для похудения: эффективная диета

Как применять чернослив для похудения?

Чтобы согнать с боков накопленные жиры, с вечера надо заваривать специальный очищающий напиток. В заварочный чайник бросают 15 -20 штук чернослива и 1 ч. л. молотой корицы. Заливают 1,5 литрами кипятка и оставляют на 4-6 часов. Можно сделать с вечера до утра. В течение дня все выпивают, вместо кофе или чая.

Разбухшие фрукты не выбрасывают, а добавляют, например, в обезжиренный творог и съедают на завтрак или полдник. Или перекусывают ими при сильном чувстве голода. Сладости и сахар заменяют черносливом.

Что еще включают в рацион диеты?

Кроме чернослива, для похудения разрешены следующие продукты:

  • фрукты (за исключением банана, авокадо, винограда);
  • огородная зелень, особенно листовые салаты;
  • овощи (картофель только отварной и в ограниченном количестве);
  • кефир или йогурт обезжиренные;
  • постное отварное мясо (кролик, телятина);
  • грибы в небольшом количестве;
  • рыба и морские моллюски;
  • куриный и рыбный бульон;
  • белое мясо птицы без кожи (индейка, перепелка, курица);
  • 1% творог;
  • соевый сыр тофу;
  • яйца (не более 2-х в сутки);
  • цельнозерновой хлеб;
  • геркулес;
  • фасоль стручковая (на пару или отварная);
  • мед (до 2-х чайных ложек в день);
  • оливки и орехи (не более 5 шт);
  • 1-2 чашечки зеленого или травяного чая.

Под запрет попадает все остальное, в том числе и алкоголь даже малой крепости.

Существует множество блюд с черносливом, которые можно использовать для похудения, но только при условии, что в них не содержится запрещенных продуктов. Например, хорошим вариантом для завтрака может стать нежирный творог с черносливом или хлопья с кусочками этого сухофрукта, также есть много салатов с добавлением чернослива.

Меню на один день диеты с черносливом

Утром пьют напиток из чернослива за полчаса до завтрака.

Завтрак: омлет с луком и помидорами, ломтик цельнозернового хлеба, 1 яблоко. Плюс стакан травяного чая.

Обед: овощной суп с зеленью. Плюс куриная грудка или 100 грамм телятины и 4-6 черносливин.

Ужин: полезные сухофрукты (5-7 шт), чашка любых сезонных ягод, 200 мл 1% кефира. И не забывают между приемами пищи пить напиток из чернослива.

Длительность диеты на черносливе: 4 дня, потери в весе от 2 до 5 кг. Результаты похудения зависят от первоначальной массы тела и строгости соблюдения меню диеты.

В дальнейшем использовать чернослив нужно грамотно. Оптимальным вариантом будут разгрузочные дни на черносливе, а также повседневное добавление его в салаты, а также использование в качестве замены сладкому десерту.

Кефир с черносливом для похудения

По отзывам сочетание этих продуктов дает ощутимый эффект. Смешайте в блендере горсть чернослива (4-5 шт. без косточек) с 0,5 литрами кефира. Этот вкусный и полезный коктейль употребляйте вместо ужина с целью медленного, но устойчивого похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *