Наша гордость — Женщина за рулём!

Держи вес под контролем

вес под контролемСтрелка весов отклонилась от своего обычного положения, любимая юбка не застегивается, а душа упорно просит вкусненького. Постарайся найти компромисс

Вес, как и отпечатки пальцев, — вещь индивидуальная. Нормальный вес — тот, при котором ты себя хорошо чувствуешь. Пусть он даже не совсем соответствует формулам. Попробуй оставаться в одном размере, не позволяя себе переступать заветную черту.

Питайся правильно
Вес еще в норме, и ты ешь все, что тебе хочется, а это продукты вкусные, но не всегда полезные. Знай, что организму такое отношение может надоесть. А проявится это в лишних сантиметрах на талии. Пересмотри свой образ питания. Возможно, ты не получаешь достаточно ферментов. Ешь больше живой пищи: свежих овощей, фруктов, кисломолочных продуктов. Устраивай иногда себе кефирные и фруктовые дни.

Физкультура для фигуры
Постарайся больше двигаться. Зарядка по утрам, вечерняя прогулка пешком и хула-хуп способны творить чудеса. Пышечкам подойдут плавание, настольный теннис и бег трусцой. Начнешь с интенсивных физических нагрузок, и в первое же утро после занятий не встанешь с постели из-за боли в мышцах. А регулярное насилие над собой может привести к истощению внутренних органов, нарушениям в позвоночнике, опущению почек, боли в сердце. Поэтому, прежде чем записаться в группу шейпинга или аэробики, укрепи свой мышечный корсет. А чтобы эффект был максимальным, всегда приступай к выполнению упражнений с улыбкой и желанием преобразиться.

Слабое звено
Довольно часто полнота является симптомом ряда серьезных заболеваний или предшествует им.
У женщин во время гормональных изменений может повышаться вес. Это явление вполне закономерное и поддается корректировке. Если же ты поправилась после родов, диеты противопоказаны в течение трех лет. А вот ожирение, особенно в молодом возрасте, чревато ишемической болезнью сердца, гипертонией, стенокардией. На его фоне нарушается инсулиновый обмен, что может привести к сахарному диабету.

  • Необходимо постоянно следить за весом, менструальным циклом и давлением.
  • Если вес выше нормы, сдай анализы на липидный, углеводный и белковый обмен. Найди слабое звено в организме.
  • Когда у девушки мама и бабушка полные, риск набрать лишние килограммы у нее выше. Нужно тщательно следить за весом.

Ферментный счет
Лишний вес может быть признаком зашлакованности организма, нарушений работы пищеварительной системы

  • Пищу необходимо тщательно пережевывать. Человека питает не то, что он съел, а то, что он усвоил. А есть лучше мелкими порциями 5-6 раз в день.
  • Питание должно быть сбалансированным, богатым витаминами и минеральными солями. Если в рационе их недостаточно, дополнительно принимай витамины и пищевые добавки.
  • Нормализация веса — процесс длительный. Это и чистка организма, и рационализация питания под наблюдением специалиста. Правильно похудевшие женщины больше не поправляются.

Энергия
Начинай утро с зарядки. Потягивания улучшат осанку, махи ногами — форму бедер, наклоны — укрепят мышцы спины.

  • Ляг на спину, ноги согни в коленях. Ступни обопри о пол. Приподнимай и опускай таз.
  • Ляг на спину, руки подними перпендикулярно полу и сомкни в замок. Приподними туловище, задержись в таком положении 5 секунд, прими исходное положение.
  • Ляг на спину, руки сомкни в замок на затылке. Прижимая поясницу к полу, поочередно поднимай ноги на 10-15°. Удерживай их 5 секунд.
  • Ляг на живот. На вдохе поднимай корпус, опираясь на руки, на выдохе принимай исходное положение.

За и против лишнего веса:
Плюсы:

  • Женщины с развитой жировой прослойкой легче переносят колебания гормонального фона: менструации, ПМС, овуляцию.
  • Полные намного спокойнее худых, их сложнее вывести из себя.
  • Морщины на лицах пышечек появляются гораздо позже.

Минусы:

  • Полнота — причина развития множества опасных заболеваний.
  • Люди с избыточным весом очень редко доживают до 80 лет.
  • Необходимо постоянно следить за количеством потребляемых калорий, чтобы входить во все двери.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *